Контакты

+7 (343) 36-11-359

Екатеринбург, район ВИЗ, улица Красноуральская дом 21, Фитнес центр OLD SCHOOL

Схема проезда

Главная » Программы

Программы

Очень многие хотят обладать уникальной фигурой иметь стройные прямые ноги, хорошую растяжку, подтянутые ягодицы, тонкую талию, правильную осанку и неповторимую походку. Хорошая осанка определяется правильным положением таза, а взаимодействие между тазом и ногами определяет наш баланс и мобильность в любом действии. Когда тазовый пояс малоподвижный и закреплён с ногами это негативно сказывается на поясничном отделе позвоночника и исчезает тонкая талия, визуально ноги выглядят короче.       

Осанка –основа красоты и здоровья. осанка оказывает основное влияние на формирование форм тела человека. Неправильное положение таза– основная причина возникновения нарушений осанки. От положения таза зависят тонкая талия, здоровая поясница, отсутствие жировых отложений по периметру талии. Неправильное положение таза вызывает присутствие целлюлита на бёдрах, дряблость ягодичных мышц, наличие нарушений кровотока сосудов органов малого таза у женщин. 


Программа '"Гибкий позвоночник"'. 

Способность управлять позвоночником позволит правильно выстраивать тело как в тренировках, так и в повседневной жизни. Научиться управлять отделами позвоночника - основная задача занимающихся! В позвоночных дисках скрыт огромный потенциал самокоррекции. 

В результате: 

1) Уйдут болевые ощущения во всей спине 

2) Вы почувствуете легкость 

3) Появится желание "выпрямиться" 

4) Не будет скованности в обычных движениях 

 Особенно полезно делать упражнения тем, у кого малоподвижный образ жизни. 

Упражнения позволяют укрепить позвоночник, исправить осанку и сделать его гибким. 

И как следствие, избавиться от многих недугов. 

Лайт - программа управления тазобедренными суставами + лимфодренажные растяжки -по нагрузке - легкая программа, сложности возникают во второй части со шпагатами - цель шпагатов - пружинистые движения в ножках для активации лимфодренажа. Через месяц тренировок проблем нет. 

Именно в месте прикрепления к туловищу кроется секрет стройности "длинных ног", 

именно положение бедер относительно таза задает их форму и влияет на наличие или отсутствие ягодиц. 

Освоить программу и почувствовать свои ноги, привыкнуть их видеть стройными и функциональными - задача первого этапа обучения.

Лимфоножки - программа управления тазобедренными суставами + лимфодренажные растяжки -по нагрузке - легкая программа, сложности возникают во второй части со шпагатами - цель шпагатов - пружинистые движения в ножках для активации лимфодренажа. Через месяц тренировок проблем нет. 

Именно в месте прикрепления к туловищу кроется секрет стройности "длинных ног", 

именно положение бедер относительно таза задает их форму и влияет на наличие или отсутствие ягодиц. 

Освоить программу и почувствовать свои ноги, привыкнуть их видеть стройными и функциональными - задача первого этапа обучения.

Программа Excellent Exercises для талии  - программа формирования и коррекции области талии, увеличение эластичности мышц брюшного пресса, формирование правильного расстояния между тазом и грудной клеткой со всех сторон. Занимаясь по этой программе Вы научитесь получать удовольствие от маятникообразных пружинистых движений, со скоростью свободного падения, при расслабленных во время исполнения упражнений мышцах. 

Мы с вами являемся жителями планеты Земля. Каждому из нас дано тело и его основная задача перемещать нас по планете. Каждую секунду на нас влияет сила тяжести – именно она влияет на формы тела!!! 

Сила тяжести человеческого тела действует в вертикальном направлении, что резко сказалось на форме и строении скелета, его соединениях и мышечной системе. Этот же фактор создал и предрасположение к таким специфическим для человека болезням, как искривление позвоночника, плоскостопие, опущение брюшных внутренностей, поражение межпозвоночных дисков (остеохондроз). 

Нарушение прямостояния и сохранение этой позы в движении и при сидении приводит к изменению основных характеристик двигательной системы – появлению гиперактивных и вялых групп мышц, характеризующихся потерей эластичных свойств и изменением объема движения в суставах. В результате человек не может расположить части тела в пространстве в соответствии с вертикальной осью действия силы тяжести, в следствие чего возникают нарушения осанки – верхний грудной (сутулость) синдром и нижний поясничный (прогиб) синдром.

Осанка не относится к врожденным признакам человека. Она представляет собой своеобразный навык, т. е. определенное сочетание условных рефлексов, поддерживающих привычное положение тела. 

Человек сохраняет присущую ему осанку без сознательного напряжения тех или иных мышечных групп. Осанка начинает формироваться с детских лет и в течение жизни изменяется под влиянием окружающей обстановки. Правильная осанка имеет большое физиологическое значение. Она необходима для правильного развития. Благоприятствуя деятельности всего организма, особенно внутренних органов — легких и сердца, правильная осанка обеспечивает повышение работоспособности. Плохая осанка нарушает нормальное развитие организма, уменьшает работоспособность и повышает утомляемость.


Нарушения осанки (отклонение от нормы) – это своеобразная адаптация организма к привычному и постоянно используемому положению тела. Печально, но наш организм привыкает к такому расположению частей тела в пространстве. Через некоторое время объем движения в суставах существенно уменьшается (за ненужностью), а мышцы «запоминают» определенную, привычную им, длину, необходимую для обеспечения минимальных движений. Тело как бы подстраивается под наш образ жизнедеятельности. Выпрямленное положение тела и ровная осанка становятся неудобными и энергозатратными.


При неправильной осанке голова выдвинута и опущена вперед, шейные мышцы перенапряжены. Руки не удерживаются грудными мышцами, как это задумано природой, а «висят» на трапециевидных мышцах. Голова при таком раскладе естественным образом стремится опуститься вниз, подбородок – на грудь. Но чтобы всё-таки иметь возможность смотреть прямо, человеку приходится поднимать лицо, для чего приходится сильнее изогнуться в шейном отделе.


При неправильной осанке возникает грудной кифоз («круглая сутулая спина»). Ребра при этом опускаются вниз. 

Поскольку человеческий позвоночник – это сложная система рессор, то для компенсации возрастающей нагрузки изменения испытывают и соседние отделы. 
Так, грудь и рёбра выдаются вперёд, а возле постоянно напряжённых мышц живота и бёдер затрудняется лимфоток, и начинает откладываться жир.


    


Нарушением осанки являются усиленные прогибы (гиперлордозы) поясничного отдела позвоночника. Чрезмерное напряжение поясничной мышцы и выпрямителей спины вызявают сильный изгиб поясницы. Таз наклонен вперед.


 




Проведем воображаемую линию от пяток до макушки. На ней должны также оказаться: колени, таз, локти и плечевой сустав. Прямая линия проходит через голени и бедренные кости, делит пополам грудную клетку, и проходя через плечевой сустав и шею, выходит из макушки, ребра не должны слишком выдаваться вперёд, находясь точно над подвздошными костями.

Голова и подбородок нужно держать прямо, плечи выровнены, отведены назад вниз, но не напряжены, живот и ягодицы должны быть втянуты.


Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК